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Was ist "Swim And Run"?
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Unter "Swim And Run" versteht man sämtliche Veranstaltungen bei denen
Schwimmen und Laufen kombiniert werden. Die Reihenfolge und Distanzen sind dabei
nicht festgelegt und können stark variieren. Beim SBR Swim And Run gibt es zwei
Distanzen: 500m Schwimmen und 5km laufen, sowie 1000m Schwimmen und 10km laufen.
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Wie funktioniert "SBR Swim And Run"?
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Die Veranstaltung besteht aus zwei Teilen:
erstens dem Schwimmen (500 bzw. 1000m), organisiert und veranstaltet vom SBR Spangenberg,
zweitens dem Laufen (5 bzw. 10km), welches im Rahmen des Melsunger Adventslaufes stattfindet,
organisiert und veranstaltet von der MT Melsungen.
Alle Teilnehmer des "SBR Swim And Run" treffen sich am 05.12.2010 um 8:30 Uhr im Eingansbereich des Hallenbades
Melsungen. Nach einer kurzen Wettkampfbesprechung ist Zeit das Schwimmbad zu betreten
und sich einzuschwimmen, während die Helfer den Wettkampf vorbereiten.
Wenn alles bereit ist wird auf mehreren Bahnen gestartet. Je nach Teilnehmerzahl
gibt es mehrere Läufe mit jeweils mehreren Startern auf einer Bahn. Gestartet wird
im Massenstart, wie im Triathlon üblich. Nach 500m bzw. 1000m wird die Zeit für jeden
einzelnen Starter gestoppt und der erste Teil ist überstanden.
Nun hat jeder ein wenig Zeit um sich zu duschen und umzukleiden, bevor dann der Start
des Laufes bevorsteht. Schlussendlich wird eine Wertung durch Addition der Schwimm- und Laufzeiten
erstellt, in der die geringste Gesamtzeit den 1. Platz darstellt.
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Was benötige ich zur Teilnahme?
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Eine Badehose und Laufbekleidung ist das einzige was zwingend benötigt wird.
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Was muss ich können um am "SBR Swim And Run" teil zu nehmen?
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Sie sollten in der Lage sein, 500 bzw. 1000m mehr oder weniger am Stück innerhalb des Zeitlimits zu schwimmen.
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Gibt es Zeitlimits?
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Das Schwimmen findet in einem 25m Becken statt, so dass Sie bei Bedarf jederzeit am
Rand pausieren können. Trotzdem sollten Sie in der Lage sein 500m in maximal 20 Minuten
und 1000m in maximal 30 Minuten zurückzulegen.
Dies entspricht einer 100m Zwischenzeit von 4 Minuten, bzw. einer 25m Bahn in 1 Minute für die 500m Schwimmer.
Bei den 1000m Schwimmern entspricht das Zeitlimit einer Zwischenzeit von 3 Minuten auf 100m bzw. 45 Sekunden pro 25m Bahn.
Schwimmer die das Zeitlimit überschreiten
können nicht weiter gewertet werden und müssen das Wasser verlassen,
um den reibungslosen Ablauf der Veranstaltung nicht zu gefährden.
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Wie wird die Zeit genommen?
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Die MT Melsungen und der SBR Spangenberg stellen erfahrene Schwimm-Wettkampfrichter
sowie ehrenamtliche Helfer, die auf den einzelnen Bahnen die Zeiten stoppen.
Gestoppt wird in Handzeitnahme.
Jeder Starter bekommt eine Badekappe mit der er eindeutig identifizierbar ist und anhand der
die Zeitnehmer individuell Bahnen zählen und Zeit stoppen können.
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Muss ich selber meine Bahnen zählen?
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Jeder Schwimmer ist selbst dafür verantwortlich, dass er die korrekte Distanz zurücklegt!
Die Zeitnehmer werden Strichlisten führen und die Schwimmer bei Bedarf über die zurückgelegte Strecke informieren.
Trotzdem sollte sich jeder bemühen selber zu zählen :)
500m entsprechen 20 Bahnen, 1000m 40 Bahnen im 25m Becken.
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Muss ich laufen?
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Niemand wird zu irgendetwas gezwungen :)
Falls Sie sich unwohl fühlen, keine Laufbekleidung dabei haben, nur Schwimmen wollten
oder einfach keinen Bock zu laufen haben, empfehlen wir sogar nicht zu laufen.
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Wieviel Pause habe ich nach dem Schwimmen bis der Lauf startet?
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Dies hängt stark von der Anzahl der Teilnehmer ab, wir bemühen uns aber dass jeder
mindestens eine halbe Stunde Pause nach dem Schwimmen hat, um sich umzuziehen und zum Laufstart zu begeben.
Auch zum Haare föhnen ist so genug Zeit vorhanden!
Der Lauf startet um 10:33 Uhr (5km) bzw. 10:45 Uhr (10km).
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Wie weit ist es bis zum Laufstart?
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Der Nikolauslauf startet direkt über dem Hallenbad auf der "Todialle",
ist also zu Fuss in weniger als 5 Minuten zu erreichen.
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Das Wichtigste Zusammengefasst!
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1. Am 05.12.2010 um 8:30 Uhr am Hallenbad Melsungen
2. Badehose mitbringen!
3. Bei Bedarf Laufkleidung mitbringen!
4. Spaß haben und lächeln ;)
